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Ginseng wird seit Tausenden Jahren als verjüngendes und revitalisierendes Tonikum verwendet, mit dem körperliche sowie nervliche Schwäche behandelt werden können. Ginseng beruhigt und stärkt den Geist, verbessert das Gedächtnis und verstärkt die gesamte Aktivität des Immunsystems.

Auf einen Blick
  1. Ginseng wird in Asien in der traditionellen Medizin schon seit über 5.000 Jahren verwendet und gilt als Gott oder König der Heilkräuter; über ihn wurden weltweit schon 500 wissenschaftliche Arbeiten veröffentlicht.

  2. Panax ginseng soll die fünf viszeralen Organe unterstützen, die Nerven besänftigen, das Gemüt ruhigstellen, Krämpfe beenden, böse Geister vernichten, zu einer klaren Sicht verhelfen und das Gedächtnis verbessern; er war als »Dosis der Unsterblichkeit« bekannt und wurde als verjüngendes und revitalisierendes Tonikum verwendet.

  3. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist Ginseng als Renshen bekannt und wird zur Tonisierung des Basis-Qi, der Lunge, der Milz und des Magens verwendet; sein primärer Zweck ist die Behandlung von Qi-Defiziten, vor allem im Meridiansystem von Milz und Lunge.
  4. Ginseng wird zur Behandlung von Müdigkeit, Überanstrengung, Neurasthenie, Hypotonie, Hypertonie, generelle und nervliche Schwäche, leichte Depression und zur Verbesserung der Blutzuckerregulierung verwendet.

Die Eigenschaften von Ginseng

Ginseng gehört zur Pflanzenfamilie Araliaceae (Araliengewächse) und wird auch Gilgen, Kraftwurz, Renshen (chin., »menschliche Wurzel«) und Samwurzel genannt. Es gibt mehrere Arten von Ginseng: Panax ginseng (Asiatischer Ginseng/Koreanischer Ginseng), Panax quinquefolius (Amerikanischer Ginseng) und Panax notoginseng (Chinesischer Ginseng, auch Sanchi oder Notoginseng).

Ginseng wird in Asien in der traditionellen Medizin schon seit über 5.000 Jahren verwendet. Über ihn wurden weltweit schon 500 wissenschaftliche Arbeiten veröffentlicht. Ginseng gilt als Gott oder König der Heilkräuter. Ins Chinesische übersetzt man das Wort Ginseng als »Menschenessenz«.

In der TCM ist er berühmt dafür, die fünf viszeralen Organsysteme (Nieren, Leber, Lunge, Milz und Herz) zu unterstützen, die Balance zwischen Yin und Yang wiederherzustellen und die Langlebigkeit von Männern und Frauen zu steigern.1 Laut dem Botaniker und Ginseng-Spezialisten Dr. Shiu Ying Hu »repräsentiert er den zentralen Geist der Erde, der in einer Wurzel lebt. Er ist die Manifestation der spirituellen Phase der Natur in ihrer materiellen Form.«2

Standorte und Anbau

Panax ginseng, der in Korea angebaut wird (also Koreanischer Ginseng), wird vom 4. bis zum 6. Jahr geerntet. Abhängig davon, wie er verarbeitet wird, wird er in drei Typen klassifiziert: frischer Ginseng (jünger als 4 Jahre, kann im frischen Zustand konsumiert werden); weißer Ginseng (4‒6 Jahre alt; wird nach dem Schälen getrocknet); und roter Ginseng (wird mit 6 Jahren geerntet, dann gedämpft und getrocknet).3

Amerikanischer Ginseng wächst wild in Nordamerika. Der kommerziell angebotene Amerikanische Ginseng wird zumeist unter künstlichem Schatten gezogen und mit Pestiziden, Herbiziden und Dünger behandelt. Die Preise für dieses angebaute Material können lediglich 20 Dollar pro Pfund betragen. Hochqualitativer Amerikanischer Ginseng wird ohne Pestizide, Herbizide oder Dünger in Wäldern in seiner natürlichen Umgebung angebaut; er hat so keine Auswirkungen auf den wilden, gefährdeten Ginseng und ist dem kommerziell angebauten Ginseng weit überlegen.4

Die Dosierung von Ginseng

Die Pflanze Panax Ginseng
© IgorCheri – stock.adobe.com
  • Therapeutischer Dosisbereich: Unverarbeitetes Heilkraut: 2‒5 Gramm zweimal täglich
  • 1:1-Flüssigextrakt: 1‒2 Milliliter zwei- bis dreimal täglich
  • 50:1-Pulverextrakt (80 Prozent): 100‒400 Milligramm täglich
  • Ginsenoside: 100‒200 Milligramm zwei- oder dreimal täglich.

Wesentliche Bestandteile von Ginseng

Panax ginseng enthält Triterpenoid-Saponine, die unter dem Namen Ginsenoside zusammengefasst werden, und wie die spezifischen Saponin-Nebengruppen ein R vorangestellt bekommen. Die wichtigsten Ginsenoside des weißen Panax ginseng sind die Ginsenoside Ra1, Rb1, Rb2, Rb3, Rc, Rd2, Re, Rg2, Rh1 und Rh2 sowie Notoginsenosid-Fe, Ia und F1.5 Einige teilweise deglykosylierte Saponine wie die Ginsenoside Rg3, Rh1 und Rh2 werden aus dem roten Panax ginseng nur künstlich während des Dämpfens gewonnen. Ginsenoside Rh2, ein Acetylenalkohol und Panaxytriol aus dem roten Ginseng erwiesen sich als die aktivsten antitumoralen Verbindungen in diesem Heilkraut, obwohl auch weißer Ginseng aktive, antikanzeröse Verbindungen besitzt.6

Panax quinquefolius, der Amerikanische Ginseng, enthält das Ginsenosid Rb. Weitere aktive Verbindungen sind Quinquefolan A, B und C, die für ihre antidiabetische Wirkung bekannt sind. Die Gesamtmenge aller Ginsenoside in einer 6 Jahre alten Wurzel variiert von 0,7 bis 3 Prozent. Die meisten Produkte von kommerziell angebautem Ginseng enthalten wenig bis keine Ginsenoside. Seien Sie vorsichtig und achten Sie auf die Qualitätsunterschiede, wenn Sie Ginseng oder irgendein anderes Adaptogen oder Heilpflanzenprodukt kaufen. Der Ginsenosidgehalt in Ginseng-Extrakten kann von 5 Prozent bis zu 80 Prozent standardisiert sein.

Traditionelle Anwendung von Ginseng

Laut dem um 101 v. Chr. erschienenen Buch Klassische Heilkräuter des göttlichen Pflügers soll Panax ginseng (Asiatischer Ginseng) »die fünf viszeralen Organe unterstützen, die Nerven besänftigen, das Gemüt ruhigstellen, Krämpfe beenden, böse Geister vernichten, zu einer klaren Sicht verhelfen und das Gedächtnis verbessern«. Er war als »Dosis der Unsterblichkeit« bekannt und wurde als verjüngendes und revitalisierendes Tonikum verwendet.7

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist Ginseng als Renshen bekannt und wird zur Tonisierung des Basis-Qi, der Lunge, der Milz und des Magens verwendet. Es bewirkt das Fließen, stärkt das Herz und beruhigt die Geister. Sein primärer Zweck ist die Behandlung von Qi-Defiziten, vor allem im Meridiansystem von Milz und Lunge.8 Roter Panax ginseng (gedämpft) wärmt und ist eher für extreme Schwäche, Erschöpfung und Yang-Defizite indiziert.

Panax quinquefolius, der Amerikanische Ginseng, ist mit dem Asiatischen Ginseng nahe verwandt und hat viele medizinische Wirkungen. Amerikanischer Ginseng wird in ganz Asien hochgeschätzt. Er ist von leicht kühlender Natur, weshalb er für Menschen mit übermäßiger Hitze verträglicher ist als Asiatischer Ginseng. Die Wirkung der Amerikanischen Ginsengwurzel wird normalerweise mit den Blättern des Panax ginseng gleichgestellt.

In der TCM gilt er als Nieren-Lungen-Yin-Tonikum und wird bei heißen und trockenen Befindlichkeiten verwendet, die auf Lungendefizite zurückzuführen sind, wie etwa Stimmverlust, Husten (mit und ohne Blut) und chronische leichte Fieberzustände. Er ist auch ein Heilmittel für Symptome wie generelle Schwäche, Reizbarkeit und Durst.9

Die eklektischen Ärzte verabreichten Amerikanischen Ginseng als ein mildes Nerventonikum, um die Kondition und Ausdauer zu verlängern. Er wird auch als mildes Magenmittel verwendet, das die Verdauung unterstützt, und um den Blutfluss zum Gehirn bei Blutarmut im Gehirn zu verbessern.10

Moderne Forschung

Durch die moderne Forschung und zahlreiche Veröffentlichungen wirkt Ginseng wie folgt:

  • Gegen Fatigue11
  • Gegen das Altern12
  • Steigert die Muskelstärke, die Sauerstoffaufnahme, die Leistungsfähigkeit und den Abbau von Milchsäure13
  • Steigert die Ausdauer und reduziert Erschöpfung nach dem Training14
  • Verbessert die visuellen und auditiven Reaktionszeiten, die Wachsamkeit und die psychomotorischen Fertigkeiten15
  • Hat anabole/antikatabole Aktivitäten16
  • Verbessert das Gedächtnis und die geistige Leistung17
  • Wirkt gegen Krebs, verstärkt und sensibilisiert für Chemotherapie18
  • Reguliert die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse und wirkt gegen Stress19
  • Immunsystemmodulierung: verstärkt die gesamte Aktivität des Immunsystems, inklusive der Antikörperantwort sowie die Aktivität der natürlichen Killerzellen (NK) und der Lymphokin-aktivierten Killerzelle (LAK), die Interferon-Produktion sowie die Aktivierung und Vermehrung von Phagocyten20
  • Verbessert die Kommunikation zwischen den Zellen, reguliert die interzelluläre Kommunikation über Gap Junctions (GJIC)21
  • Verbessert die Entgiftungswege und schützt gegen Umweltschadstoffe22
  • Wirkt gegen Epilepsie und Krämpfe23
  • Wirkt schmerzlindernd24
  • Schützt gegen Endothelialschäden bei Thrombosen und Atherosklerose25
  • Verbessert die Glucose- und Insulinregulierung, wirkt gegen Diabetes26
  • Wirkt bei der Behandlung der männlichen Erektionsstörung27
  • Wirkt bei der Behandlung von ADHS28
  • Wirkt Redox-regulierend, antioxidativ/prooxidativ29
  • Stärkt und schützt Herz und Kreislauf30
  • Radioprotektiv31
  • Wirkt entzündungshemmend: COX-2-Hemmer32
  • Stärkt die Lunge (verbessert COPD)33
  • Schützt und regeneriert die Leber34
  • Normalisiert Hormone: Phytoöstrogen35
  • Wirkt antiallergen36
  • Wirkt neuroprotektiv37
  • Potenziert die Wirkungen von Impfstoffen38
  • Stimuliert das Nervenwachstum39

Ginseng wird zur Behandlung von Müdigkeit, Überanstrengung, Neurasthenie, Hypotonie (verursacht durch Erschöpfung der Nebennieren), Hypertonie, generelle und nervliche Schwäche, leichte Depression und zur Verbesserung der Blutzuckerregulierung verwendet.40 Ginseng gilt auch als generelles Anti-Aging-Tonikum für Ältere.41

Amerikanischer Ginseng zeigte, dass er die Verbreitung von Krebszellen und das Tumorwachstum hemmt und die krebsabtötenden Wirkungen einer Chemotherapie potenziert.42 Das Heilkraut kann bei der Behandlung von Krebs eine komplementäre
Rolle zu den Wirkstoffen einer Chemotherapie einnehmen, zusätzlich zur Verminderung der durch die Chemotherapie verursachten Übelkeit und Erbrechen.43 Epidemiologische Belege legen nahe, dass bei Menschen, die Amerikanischen Ginseng einnehmen, die Mortalität durch Brustkrebs reduziert wird. Testergebnisse zeigen auch einen entzündungshemmenden Mechanismus auf, der möglicherweise die Wirkung des Amerikanischen Ginsengs gegen Krebs erklärt.44

Wie sicher ist die Anwendung von Ginseng?

Wenn er einzeln als Heilpflanze eingenommen wird, ist Panax ginseng besonders für jemanden mit Typ-A-Persönlichkeit und einer Veranlagung zur Ängstlichkeit zu stimulierend und nicht indiziert. Die Nebenwirkungen hängen weitgehend von der Form und Stärke des verwendeten Ginsengs ab sowie von der Konstitution der Person. Ich nehme Ginseng niemals alleine zu mir; er wird immer mit anderen Adaptogenen und unterstützenden Heilkräutern kombiniert.

Daher kommt es bei mir auch nie zu den Nebenwirkungen, die auftreten können, wenn er als einzelnes Heilkraut eingenommen wird. Im Allgemeinen finde ich, dass viele Heilkräuter miteinander kombiniert durch ihr Zusammenwirken vorteilhaft wirken und sich gegenseitig unterstützen und oft irgendwelche Nebenwirkungen, die auf die Nutzung als einzelnes Heilkraut zurückzuführen sind, kompensieren können.

Dieser Artikel ist ein Auszug aus meinem Buch Adaptogene in der medizinischen Kräuterheilkunde.

Quellen & weiterführende Informationen

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